身体を変えるためには、トレーニングだけでなく、食事や休養も重要です。今回は見直したい3つのポイントをご紹介します。
① トレーニング内容を見直す
毎回同じ重量・回数では、身体が刺激に慣れてしまうことがあります。重量や回数を少しずつ伸ばし、フォームも見直して、適切な刺激を与えましょう。
② 食事を見直す
筋肉をつけたい場合は、十分なタンパク質とエネルギーを摂ることが大切です。脂肪を落としたい場合は、摂取カロリーの調整も必要です。
③ 継続と休養を見直す
身体の変化には時間がかかります。短期間で結果を求めず、数ヶ月単位で継続しましょう。また、睡眠や休養もしっかり確保することが大切です。
身体を変えるには、**「トレーニング・食事・休養」**の3つをバランスよく整えることがポイントです。
BEYOND仙台店では、お客様の目標に合わせてトレーニングから食事までトータルでサポートしています。
「頑張っているのに結果が出ない」という方は、努力量を増やす前に、今の方法を一度見直してみましょう。
