梅雨の時期にやる気が落ちたり、怠さが増すのは、気合いの問題ではありません。
低気圧・湿度の高さ・日照時間の減少によって自律神経が乱れやすくなり、血流低下、睡眠の質低下、むくみ、疲労感につながりやすくなります。
対策としておすすめなのは、軽めの筋トレと食事管理です。
スクワットや背中・胸など大きな筋肉を動かすことで血流が良くなり、体温も上がるため、怠さの改善や気分のリセットに効果的です。
食事では、鶏肉・魚・卵・大豆製品などのたんぱく質、エネルギー代謝を助けるビタミンB群、水分とミネラルを意識しましょう。
梅雨こそ完璧を目指すより、崩れすぎない習慣作りが大切です。
体調管理や運動習慣を整えたい方は、ぜひBEYOND仙台店の体験トレーニングにお越しください。
