「ダイエット中だから、毎日完璧にしないといけない」
そう思って頑張りすぎていませんか？
ダイエットで大切なのは、毎日100点を取ることではなく、無理なく続けられる習慣を作ることです。
外食をしたり、お菓子を食べたり、運動できない日があっても、それだけでダイエットが失敗するわけではありません。
大切なのは、そこで諦めずに次の食事や翌日からいつもの生活に戻すことです。
70点を続けるための3つのポイント
① 完璧を求めすぎない
外食の日があっても、揚げ物を避ける、タンパク質を意識するなど、できる範囲で調整しましょう。
② できたことを見る
「運動できなかった」ではなく、「いつもより歩けた」など、小さな積み重ねも大切です。
③ 食べすぎても極端に減らさない
翌日に食事を抜いたり、過度な運動をする必要はありません。普段の食生活に戻せばOKです。
ダイエットは、1日だけ100点を取るよりも、70点を長く続けることの方が大切です。
「食事管理が続かない」
「一度食べすぎると諦めてしまう」
「自分に合ったダイエット方法が分からない」
このようなお悩みがある方は、ぜひ一度ご相談ください。
BEYOND仙台店では、お客様の生活スタイルや目標に合わせて、無理なく続けられる食事やトレーニングをサポートしています。
仙台でダイエットやボディメイクを始めたい方は、ぜひBEYOND仙台店の体験トレーニングへお越しください。
